蛋壳跟练

蛋壳跟练是一款专为女性设计的健身塑形软件，提供各种计划，如全身体态评估、体态矫正一对一、产后修复一对一、腰膝疼痛评估等。用户可以通过每日打卡参与，所有课程以视频形式呈现。软件还提供智能训练日历，方便用户跟踪进度。如果没有合适的方式进行锻炼，平台内海量的跟练视频可以帮助你全面了解自己的体态，随时开始塑形训练。

蛋壳跟练怎么上传照片：

在训练过程中，上传对比照是观察锻炼成果最直观的方式。

1、进入个人信息页面，点击动态笔记。

2、这里可以看到自己坚持锻炼的天数和次数，点击下方的“制作对比图”即可。

3、进入对比图制作界面后，点击相机图标上传两张照片，完成后点击“立即分享”，即可将照片分享到生活广场，让其他用户看到你的变化。

蛋壳跟练特色：

1、用户可以通过评论互动，与其他人一同学习课程知识。

2、能方便地查看自己参与的塑身计划，并通过制定学习计划保持持续学习。

3、每天的训练情况都会详细记录，包括训练时长和累计时长数据。

4、平台拥有丰富的课程库，用户可以选择自己喜欢的课程，通过视频学习。

5、用户可以查看已缓存课程的情况，了解课程进度及缓存名单。

6、支持将课程投屏到大屏幕上观看，帮助用户更清晰地观察健身动作。

蛋壳跟练优势：

1、提供免费定制训练计划，用户每天打卡，坚持锻炼，短期内就能获得明显效果。

2、平台内有丰富的训练专辑，针对不同健身需求进行分类，用户可以根据自身情况选择合适的课程。

3、每个课程都详细介绍所需时间和目标，用户可以根据目标选择适合自己的课程进行锻炼。

4、平台会记录用户的训练情况和打卡次数，用户还可以上传对比照，查看自己锻炼的变化。

蛋壳跟练使用说明：

1、在官网下载并安装app，用手机号注册并登录。

2、进入首页后，可以查看推荐的热门跟练视频，或选择分类如全身、手臂、腰腹、背部等。

3、点击塑身计划，选择腿部、臀部、腰腹、肩颈等分类查看相关计划。

4、进入体态评估，完成评估后查看报告，了解自己的体态状况。

5、每个塑身计划的详情页面都有计划介绍、预览和用户评论，点击后可以参加该计划。

6、点击日历功能，查看并安排自己的锻炼计划。

蛋壳跟练使用方法：

1、进入课程库，查看课程分类，选择适合自己的塑身课程。

2、根据塑身目标快速查找相关课程，报名并开始学习。

3、点击播放课程，开始学习并掌握正确的健身动作。

4、通过下载功能将课程缓存至本地，随时随地学习。

5、在训练页面，用户可以查看自己的训练次数和数据，掌握进展。

蛋壳跟练如何矫正体态：

1、进入app后，在体态矫正页面可以查看其他人的改善案例。

2、例如改善前的情况：

3、改善后的效果，效果明显吗？

4、可以跟随蛋壳跟练的体态课程一起练习。

现有课程包括：

1、腿型矫正

2、背部改善

3、臀部改善

4、腰腹塑型

5、肩颈自救

6、塑造胸型

7、全身减脂

8、足弓步态

9、产后普拉提

坚持一定会见到效果，快来挑战吧，健身战士们！